innhold:
- Medisinsk video: The Last Guest 4 (The Great War) - A Roblox Action Movie
- Ulike par yoga poser er enkle å prøve
- 1. Partnerbåt
- 2. Partner kriger 1
- 3. Radgoll-partnere
- 4. Rygg-til-bak stol
- 5. Partner sitter fremover
- 6. Tilbakebøy barnet utgjør
Medisinsk video: The Last Guest 4 (The Great War) - A Roblox Action Movie
Hvis du er lei av å gjøre yoga selv hjemme, ikke bekymre deg. Du kan invitere venner eller samarbeidspartnere til å gjøre yoga i par. Ikke bare sunn kropp og sinn, kan yoga både utdype forholdet ditt. Hva er det som står for yoga i par som kan praktiseres? Her er anmeldelsen.
Ulike par yoga poser er enkle å prøve
Det finnes ulike typer sport du kan gjøre med venner eller partnere, en av dem er yoga. Tilstedeværelsen av venner eller partnere kan hjelpe deg med å forbedre fleksibiliteten, opprettholde kroppsbalansen, og også gjøre forholdet ditt bedre. Ikke å glemme, yoga i par kan hjelpe til med å behandle kjedsomhet eller kjedsomhet hvis du er vant til å gjøre yoga på den måten.
Rapportering fra Shape, det er flere yoga poser i par og kan gjøres hjemme. Dette er de seks posene.
1. Partnerbåt
Denne yogaposisjonen ser ut til å danne en papirbåt og tjener til å styrke lårmusklene og armmusklene. Hvordan, du og din yoga venn sitter ansikt til ansikt og holder hendene med håndsituasjonen på siden av foten. Deretter løft begge føttene til føttene holder seg sammen.
Skyv føttene sakte oppover og sørg for at føttene holder seg til hverandre. Hvis din høyde og din yoga venn ikke er balansert, må en av dem som har en høyere kropp, justere seg for å bøye kneet. Så, bare din skinne berører bakken.
Opprettholde denne posen for opptil fem pust eller så mye som mulig.
2. Partner kriger 1
Denne posen styrker armer, hender, skuldre, rygg, ben, ankler, hofter og lunger. I tillegg kan å gjøre denne posen på en bærekraftig måte forbedre fokus, balanse og stabilitet.
Trikset står ansikt til ansikt med yoga vennen din med en avstand på to armer. Deretter forskyver du et ben og bøy kneet til 90 grader eller danner en rett vinkel (se bilde). Juster stillingen slik at låret støtter yoga venner lår. Forleng begge hendene opp og fest dem begge.
Hold denne pose for fem puste og gjør det skiftevis (erstatt bena og støtte for lårene).
3. Radgoll-partnere
Denne posen styrker lårmusklene og musklene i kneet ved å strekke baklår, kalver og hofter. Måten er å stå tilbake til din yoga venn og lukke kroppen og til hælene på føttene holder sammen.
Deretter bøye overkroppen til hodet ditt vender mot kneet eller skinnen. Utfør bevegelsen ved å holde hverandres armer slik at kroppen forblir stabil. Hold for fem eller flere puste.
4. Rygg-til-bak stol
Denne posen styrker musklene i lårene, baken og hofter Deg. Metoden forblir i en bakoverstilling med albuene sammenflettet. Deretter lene seg på hverandres rygg. Deretter tar du noen skritt fremover mens du knuter knærne med 90 grader.
Hold denne yogaen i par for fem pust eller så godt du kan.
5. Partner sitter fremover
I denne parede yogaposen bør du strekke baksiden av skulderen og ryggen og lårene for å styrke musklene i overarmen, ryggen og lårene. Metoden er ganske enkelt.
Ta en sitteposisjon ansikt til ansikt og rett beina fremover og hold føttene sammen. Deretter kan du og din yoga venn holde hverandres hender.
Deretter trekker du din yoga venn fremover slik at kroppen din blir trukket fremover og mellomrummet mellom beina utvides. Hold for fem puste eller så mye som mulig, og gjør dette skiftevis.
6. Tilbakebøy barnet utgjør
Denne posen er faktisk den samme som barn utgjør, men du må støtte din yoga venns kropp for å styrke ryggen, skuldrene og hofte musklene. Trikset, du sitter på ryggen til din yoga venn med skinnet som en piedestal og baksiden av foten mot gulvet.
Din partner forblir i en hengende stilling med deg. Koble deretter hendene og partnerne til hverandre. Bevegelsen fortsetter med at du bøyer over og trekker partnerns kropp på ryggen (du er under). Etter at yoga vennens rygg har ligget på ryggen, strekker du yoga vennens ben fremover.
Inhalere dypt og sakte, gjør det i tre eller fem minutter. Deretter kan du alternere posisjoner.
